post w

[...] narazamy sie na utrate miecha fakt-wzrost 'po' bedzie wiekszy - to chyba jest jasne ale ile stracimy 'podczas' nie ma znaczenia? cardio bez problemu naczczo - ale nie dlugie,nie przy wyzszym hr - ale srednie tempo,w miare szybko - to si ale 90-120minut - raczej nie odwazylbym sie a juz nie daj bog jakies low carb,post 16-20h i trening naczczo :))

Powinno być ok, po dwóch tygodniach jakoś nie miałem ciągotek do jedzenia w fazie nie jem - nawet jak ktoś pędzlował coś pysznego obok ;-) Na dzień dobry też przetrzymałem post do bodaj 21h, zaczynając z grubej rury. Trochę minęło (jadę standardowo 18/6, w nt czasem 19/5) i na samopoczucie nie narzekam. Były może ze 2-3 dni gorszego samopoczucia, [...]

[...] BCAA czy picie go w fazie "nie jem" zakłóca tą fazę ,bo popijam je od niedawana rano po kawie ,ponieważ często robiło mi się słabo ,a po dodaniu porannej porcji BCAA jest lepiej .W dzień treningowy pije 10g ,w dzień bez treningu 5g. Wcześniej byłam pewna ,że nie zakłóca,ale ostatnio coraz częsciej czytam na forum ,że jednak BCAA przerywa post.

Biniu jak ma sie sprawa kawy w czasie postu? Jak wiadomo, kawa podnosi poziom insuliny poprzez uwalnianie glikogenu z wątroby. Czy w tej sytuacji de facto nie ma to wpływu na post??? mowa oczywiscie o czarnej kawie (rozpuszczalnej, z ekspresu, etc) bez zadnych innych dodatków. Nie pytam, czy mozna ją pic, bo i cole zero ludzie piją na J/NJ, ale o [...]

[...] temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak ciężko wytrzymać [...]

[...] się w limicie kalorii. Z kolei gdy zacznę jeść po 16, to bez problemu mieszczę się w założeniach. Post rozpoczynam zawsze o 20. Z moich obserwacji wynika też, że samo trzymanie postu nie sprawia mi aż tak dużego problemu, problemem jest jednak opanowanie limitów kalorii, gdy już zacznę jeść. Jak to wygląda u was, jak sobie z tym radzicie?

[...] zawsze kończę przed 20. Wtedy zazwyczaj zjadam więcej niż założyłem. Z kolei gdy zaczynam po 16 i kończę przed 20, to bez problemu się mieszczę w limicie kcal. Chodzi o to, że post nie sprawia mi tak dużego problemu, problemem jest pohamowanie się, gdy już zacznę jeść. Jak sobie z tym radzicie? Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-01-16 15:16:06

Malebolgia 1. jestesmy w dziale KOMERCYJNYM wiec post niestety musi poleciec 2. faze NIE JEM mowi wiele ;-) blonnik jak najbardziej ale w fazie JEM najlepiej z warzyw i owocow :-)

Malebolgia 1. jestesmy w dziale KOMERCYJNYM wiec post niestety musi poleciec 2. faze NIE JEM mowi wiele ;-) blonnik jak najbardziej ale w fazie JEM najlepiej z warzyw i owocow :-) 1. Zrozumiałem. :) 2. Nie do końca rozumiem to podejście. Przecież węglowodany z błonnika nie są wchłaniane do organizmu (?), a jedynie pełnią rolę wypełniacza etc., [...]

Witam wariatki i wariaty :) 2 tydzień jestem na redukcji j/nj, z tym że pierwszy był traktowany jako wprowadzenie i post trwał około 14-18 godzin. Jadę systemem pn - pt zdrowe jedzonko, w weekend trochę luzu i więcej smakołyków z tym że zachowuje 16/18 godzin postu. Nie liczę kalorii, nigdy tego nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram [...]

[...] zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-21 13:24:39 To już chyba trochę przesada - o [...]

Krótki fragment seminarim Phila-dłużej nie wolno było kręcić i publikować Internet jest beznadziejny-ten post zajał mnie kilkanaście minut....-straszna lipa. W Tipsport arena też internet był bardzo anemiczny,rozłączał się co chwile-wszystko wysyłałem przez internet z komorki. Wrażenia?- Po prostu Super!! Klancira nie było,mała imprezka była w [...]

[...] - komunistyczny rzad... Polacy nie sa tacy glupi, ale zmienic rzadu nie moga, bo na kogokolwiek nie zaglosuja to zawsze bedzie ta sama swinia zydowsko - bolszewicko - post komunistyczna... Na jakakolwiek partie nie zaglosujesz sa uklady i ukladziki taki zamkniety krag, dlatego uwazam ze rewolta dobrze by zrobila, wybic ich wszystkich... Te [...]

[...] i wiem, że mózg potrzebuje węgli :) . Przemyślałem sobie to wszystko na chłodno i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze moja redukcja trwa już bardzo długo dlatego postanowiłem zrobić sobie przerwę tydzień w treningach i dwa tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na BTW 250 90 300 Kcal ok 3100 i po przerwie od [...]

Ten post dla właścicieli psów.Wczoraj niestety musiałem użyć Anti-doga tego z filmiku Posira,mam kilka uwag.Tutaj co kolega testuje jest piękny w miarę mocny wyrzut mieszanki.Najprawdopodobniej gaz jest świeży i trzyma odpowiednie ciśnienie. [...]

nie zacząłem od personalnego ataku, tylko wreszcie miałem okazję przy okazji tematycznego posta wygarnąć to, co myślałem o Twojej aktywności tutaj od kilku miesięcy, ale czill ;-) żadnej wojny nie chcę Zgadzam się z Waszym argumentem, jeśli to będzie długo leżeć nie ma sensu, aczkolwiek pisząc ten post nie rozpatrywałem sytuacji, gdzie posiłek [...]

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If Skoro jesteś na IF i trenujesz na czczo to w jakim celu chcesz przerywać post węglowodanami? Mija się to z celem.

Niechcący 2 post. Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-10-04 22:08:38

Siema, siema! ( Post wyżej do usunięcia - 2x kliknięty enter -_-) Mam pytanie odnośnie diety / podnoszenia kalorii. Mianowicie. Po pierwszej prawdziwej redukcji, chciałbym zacząć się budować. Moim błędem , było za duże ucięcie kcal na redukcji - skończyłem ja na 1800. Aktualnie jestem na reversie. Dołożyłem 450kcal, ale nadal czuję ciągły głód [...]

[...] się dla mnie mentorem, a w dłuższej perspektywie pewnie będę Ci nawet zawdzięczał zdrowie :) Naprawdę jestem pod wrażeniem tego co piszesz i jak to przekazujesz. Jeden Twój post ma większą wartość merytoryczną niż wszystkie blogi/poradniki zdrowotne, do których linkuje cała strona wyników w google.SZACUNEK! :) Zmieniony przez - duolc w dniu [...]